Durante mucho tiempo, la masturbación femenina estuvo rodeada de silencio, vergüenza y muchos prejuicios.

Aún existen ideas como «si una mujer se masturba es porque su pareja no la satisface» o que una mujer a la que le gusta explorar su propio placer tiene necesariamente más deseo sexual de lo «normal».

Nada de eso tiene sentido.

Una mujer puede tener una vida sexual fantástica con su pareja y seguir masturbándose. Una cosa no sustituye a la otra.

La masturbación es simplemente una forma de explorar el propio cuerpo, descubrir sensaciones y disfrutar del placer, a solas o incluso integrada en la vida sexual de la pareja.

Y puede aportar algunos beneficios interesantes.

1. Ayuda a conocer mejor el propio cuerpo

Quizá este sea uno de los mayores beneficios de la masturbación.

¿Cómo explicar a alguien lo que nos da placer si ni siquiera nosotras mismas lo sabemos?

Explorar el cuerpo permite descubrir dónde nos gusta que nos toquen, qué tipo de presión preferimos, cuáles son los movimientos más agradables y lo que simplemente no nos funciona.

Este autoconocimiento puede hacer mucho más fácil comunicar deseos y preferencias a la pareja.

Y eso puede traducirse en una vida sexual más satisfactoria.

2. Puede ayudar a relajarse y aliviar el estrés

Hay días en los que solo queremos desconectar.

La excitación sexual y el orgasmo se asocian a cambios fisiológicos y a la liberación de sustancias relacionadas con el placer, la relajación y la sensación de bienestar.

Por eso, algunas mujeres se sienten más tranquilas y relajadas después de masturbarse.

Y ni siquiera es obligatorio llegar al orgasmo.

El placer no tiene que tener siempre una meta.

3. Puede ayudar a dormir mejor

¿Has sentido esa maravillosa sensación de relajación después de un orgasmo?

No eres la única.

Para algunas personas, masturbarse antes de dormir puede ayudar a disminuir la tensión acumulada durante el día y facilitar la relajación.

No es un tratamiento para el insomnio, naturalmente, pero puede formar parte de una agradable rutina antes de dormir.

4. Puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales

Aquí tenemos un beneficio particularmente interesante.

Durante el orgasmo se producen contracciones rítmicas de los músculos de la región pélvica, seguidas de relajación. Algunas mujeres cuentan que esta combinación, junto con la sensación general de bienestar provocada por el orgasmo, ayuda temporalmente a aliviar los cólicos menstruales.

Sin embargo, para otras puede no marcar ninguna diferencia.

Cada cuerpo responde de forma diferente.

5. Permite descubrir diferentes tipos de placer

Manos, dedos, presión, movimientos, fantasías, estimulación externa o juguetes íntimos...

Existen innumerables formas de explorar el placer.

Y una de las grandes ventajas de estar a solas es poder experimentar sin prisas y sin la preocupación de satisfacer a otra persona.

Puedes darte cuenta, por ejemplo, de que prefieres una estimulación muy suave o, por el contrario, más intensa. Que determinados movimientos funcionan mejor. O descubrir sensaciones que nunca habías experimentado.

Es tu cuerpo. Explóralo a tu ritmo.

6. Puede mejorar la vida sexual en pareja

La masturbación y el sexo con una pareja no son rivales.

En realidad, pueden complementarse muy bien.

Cuanto mejor conoces lo que te da placer, más fácilmente puedes guiar a tu pareja:

«Así».

«Más despacio».

«Un poco más de presión».

«No pares».

Además, la masturbación también puede formar parte de la intimidad de la pareja. A algunas personas les gusta masturbarse en presencia de su pareja o explorar juguetes juntos.

Lo importante es que ambos se sientan cómodos.

7. Puede contribuir a una relación más positiva con el placer

La masturbación también puede ser simplemente un momento dedicado a nosotras mismas.

Sin expectativas. Sin rendimiento. Sin obligación de llegar al orgasmo.

Explorar el placer puede ayudar a algunas mujeres a sentirse más cómodas con su propio cuerpo y a vivir la sexualidad con mayor naturalidad.

Y no existe una frecuencia «correcta».

Hay mujeres que se masturban con frecuencia, otras ocasionalmente y otras que simplemente no tienen ganas.

Todas son perfectamente válidas.
 

¿Y los músculos del suelo pélvico?

Durante el orgasmo se producen contracciones de los músculos del suelo pélvico, pero eso no significa que la masturbación sustituya ejercicios específicos para esta musculatura.

Si el objetivo es trabajar conscientemente el suelo pélvico, los ejercicios de Kegel pueden ser una opción. Lo más importante es aprender a identificar y ejercitar correctamente estos músculos.

Descubre aquí nuestra guía de ejercicios de Kegel.

¿Con o sin juguetes?

De las dos formas.

No es necesario utilizar un juguete para disfrutar de la masturbación. Pero los vibradores, estimuladores externos y otros productos de bienestar íntimo pueden permitir experimentar diferentes intensidades, movimientos y tipos de estimulación.

Y no, utilizar un vibrador no significa que después dejes de poder sentir placer sin él.

Es solo una forma más de conocer lo que te gusta.

Masturbarse es normal. No tener ganas también.

Este quizá sea el mensaje más importante.

No necesitamos convertir la masturbación femenina en una obligación solo porque por fin hemos empezado a hablar de ella sin vergüenza.

Mastúrbate porque te apetece, no porque alguien diga que «debes» hacerlo.

A solas o acompañada. Con las manos o con juguetes. Con orgasmo o simplemente por el placer del momento.

Tu placer también merece espacio.

Conoce tu cuerpo. Explora tu placer. Disfruta.

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